大きく分けて、腸内細菌には善玉菌と言われる（発酵菌・有益菌）、悪玉菌と言われる（腐敗菌・有害菌）、そして中立の菌（日和見菌）がいると言われています。 ＜発酵菌・有益菌の代表－ベスト３－＞１．乳酸菌（球菌） ２．乳酸菌（桿菌）３．ビフィズス菌…

私たちのお腹の中に共生して、細菌や病原菌から体を守っています。善玉菌である乳酸菌が増えると、乳酸や酢酸が生成され、悪玉菌の増殖を防ぎ不快な症状を抑えます。 乳酸菌は、ビタミンＢ群やビタミンＫ、ニコチン酸、葉酸などを作ったり、食べ物の消化や栄…